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아르기닌 이런사람이 먹어야합니다/아르기닌 효능 효과 부작용

효능

by 관 리자 2023. 3. 7. 12:10

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아르기닌이란 무엇인가?

 

아르기닌이란 아미노산 중 하나로 단백질 합성에 필수적인 역할을 합니다. 또한 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 하고 면역체계 강화에도 기여합니다. 아르기닌은 우리 몸에서 만들어지기도 하지만 식품을 통해서도 섭취할 수 있습니다. 주도 돼지고기 닭고기 콩 견과류 등에서 섭취가 가능합니다.

 

아르기닌의 역할은 인체 내에서 생산되는 아미노산 중 하나입니다. 아르기닌은 인슐린 분비를 촉진시키고 세포 분열을 촉진시키켜 면역 기능을 강화시키는 역할을 합니다. 또한 결관 내 벽을 이완시켜 혈액의 유동성을 증가시키고 혈압을 낮추는 효과 고있으며 운동 전 또는 중에 혈류를 증가시켜 근육에 산소와 영양소를 공급해 주고 근육 손상을 예방하는데 도움 됩니다.

아르기닌이 풍부한 장어

아르기닌 효능 효과

 

혈액순환개선

아르기닌은 혈관 내마모증과 같은 혈액순환 장애를 개선하는 데 도움이 됩니다. 아르기닌은 혈관 내막을 보호하고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 돕습니다.

운동성능 향상

아르기닌은 운동 성능을 상향 시키는데 도움이 됩니다. 아르기닌은 혈액순환을 개선하고 근육선장을 촉진시키는데 도움이 됩니다.

면역력 강화

아르기닌은 면역력을 강화시켜 감염병 예방에 도움이 됩니다. 아르기닌은 면역세포의 활성화를 촉진시켜 면역력을 강화시킵니다.

기타 효능

아르기닌은 위 효능효과 외 다양한 효능을 가지고 있습니다. 성기능 개선에 도움이 되며 고혈압 예방에도 효과적입니다. 체지 강감소, 인슐린 저항성감소, 성장호르몬 분비 촉진 등의 효능이 있습니다.

아르기닌 효능

 

아르기닌 부작용

 

아르기닌은 일반적으로 안전한 보충제입니다. 하지만 과도한 복용은 부작용을 유발할 수 있습니다. 아래는 아르기닌 복용 시 주의해야 할 부작용입니다.

1. 위장 문제: 아르기닌 복용은 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 복통, 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.
2. 알레르기 반응: 아르기닌 복용은 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 발진, 가려움증, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.
3. 혈압 문제: 아르기닌 복용은 혈압을 낮출 수 있습니다. 혈압 감소를 유발할 수 있으므로, 혈압 감소 약물을 복용 중인 경우 아르기닌 복용 전에 의사와 상담해야 합니다.

아르기닌을 복용할 때는 제조업체의 지시에 따라 정해진 용량을 지켜야 합니다. 과도한 복용은 부작용을 유발할 수 있으므로, 의사와 상담한 후 복용하는 것이 좋습니다.

 

아르기닌 음식종류 함유량

 

## 고기류

- 돼지고기: 100g 당 약 2.5g 함유
- 닭고기: 100g 당 약 2.2g 함유
- 소고기: 100g 당 약 1.6g 함유
- 양고기: 100g 당 약 1.5g 함유

## 해산물

- 멍게: 100g 당 약 3.3g 함유
- 오징어: 100g 당 약 2.2g 함유
- 전복: 100g 당 약 2.2g 함유
- 낙지: 100g 당 약 2.1g 함유

## 견과류

- 아몬드: 100g 당 약 2.2g 함유
- 땅콩: 100g 당 약 1.3g 함유
- 호두: 100g 당 약 1.1g 함유
- 캐슈넛: 100g 당 약 0.6g 함유

## 씨앗류

- 밤: 100g 당 약 2.3g 함유
- 해바라기씨: 100g 당 약 1.3g 함유
- 페칸: 100g 당 약 1.1g 함유
- 참깨: 100g 당 약 0.6g 함유

## 기타

- 대두: 100g 당 약 1.3g 함유
- 고구마: 100g 당 약 0.6g 함유
- 아보카도: 100g 당 약 0.4g 함유

아르기닌음식
아르기닌음식

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