원인 모를 무릎 통증 원인 알고 계시나요?

원인모를 무릎통증 왜 생길까?

 

1.추상적 통증 -
비특이적인 무릎 통증 일반적으로, 무릎 아픔의 원인은 다양한 요인들에 의해 발생하기 때문에 한 가지 원인만으로 규정하기 어렵습니다. 이러한 비특이적인 무릎 통증은 나이가 들거나 체중 증가 등으로 인해 부담이 늘어나기 때문입니다.

 

2.과량의 운동
과다 트레이닝 헬스장에서 떨어지지 않는 사람들과 마라톤을 사랑하는 사람들은 주의해야 합니다. 과다한 운동으로 인해 무릎이 지나치게 부담을 받게 되면, 인대, 연골, 반월상 연골, 추간판(메니스커스)도 손상될 수 있습니다.

 

3.골격계 질환
관절염과 류마티스 관절염 무릎 통증의 원인은 관절염과 류마티스 관절염에 의한 경우가 있습니다. 특히 대표적인 무릎 국소질환으로 파열된 반월상 연골을 가리키는 전형적인 사례입니다.

 

4.외상
스포츠 중 상해와 교통사고 축구, 농구 등의 스포츠 활동 중 급격한 방향 전환과 충격을 받으면 관절이 손상될 수 있습니다. 마찬가지로 교통사고로 인한 무릎 부상도 무릎 통증의 원인 중 하나입니다.

 

5.전신 질환

골다공증과 결합 조직 질환 뼈의 밀도가 낮아져 약해지는 골다공증은 특히 무릎에 무리를 주어 통증을 유발합니다. 또한 점막염, 육아종 전신성 쇄골화, 안킬로징 새로운 것처럼 전신 조직 질환이 무릎 통증을 야기할 수 있습니다.

무릎통증

무릎통증이 계속된다면 어떻게 해야하나?

1.비약물치료
물리치료와 RICE 치료법 만성 통증을 일으키는 원인이 근위골격계 질환인 경우, 장기간의 비약물 치료가 필요합니다. 요법은 물리치료와 RICE(Rest, Ice, Compression, Elevation: 휴식, 얼음치료, 압박, 경사) 치료법입니다.

 

2. 약물치료 – 항염증 및 진통 작용 약물 무릎 통증에서 효과적인 항염증 및 진통 작용 제제를 사용할 수 있습니다. 통증이 심한 경우 복합 통증제를 즉시 처방합니다. 진통제, 항염증제, 근육이완제, 각설탕 분비제와 호르몬 항구 및 예방성 치료제 등이 포함됩니다.

 

3. 운동과 스트레칭 적절한 운동과 스트레칭은 무릎에 걸리는 부담을 줄이고 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하지만 통증이 있을 때에는 추가 부상을 방지하기 위해 건강 전문가와 상의해야 합니다.

 

4. 체중 감량과 올바른 자세 체중 감량과 올바른 자세 또한 무릎 통증 감소에 도움이 됩니다. 체중이 낮아지면 무릎에 가해지는 압박력이 줄어들므로 통증이 완화됩니다.

 

5. 수술 최후의 수단으로, 무릎 통증을 완화하기 위해 수술적 치료가 필요한 경우도 있습니다. 처치를 선택할 때에는 병력, 골격계 상태, 재발 위험 등을 고려해야 합니다. 

 

모든 통증의 원인은 혼자 찾고 판단 내리면 안되며 꼭 전문의를 찾아 원인을 찾는것이 중요합니다.

 

무릎 건강을 지키기 위한 습관은?

 

적정 체중 유지하기
과체중이나 비만 상태에서 무릎 관절에 가해지는 압력은 큽니다. 무릎 통증을 예방하려면 체중을 적정하게 유지하고, 다양한 체력 운동과 함께 균형 잡힌 식습관을 유지해야 합니다.

적절한 운동
무릎 관절에 좋은 운동으로는 걷기, 헬스, 스쿼트, 워터 스포츠 등이 있습니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 무릎 통증을 유발할 수 있으므로, 규칙적인 운동을 구성할 때는 전문가와 협의하고 천천히 시작해서 부담을 조절해야 합니다.

바른 자세
바른 자세를 유지하는 것은 무릎 관절에 좋습니다. 안 좋은 자세를 취하면 근육과 인대의 불균형이 발생하여 무릎 통증이 발생할 가능성이 높아집니다. 올바른 자세를 유지하면서 일상 생활에서 직장에서 늘어선 자세에서 일어날 때, 케어바디 기법 (종아리, 허리, 엉덩이 근육 전부를 균형 잡는 등)을 이용해 무릎 통증을 예방할 수 있습니다.

적절한 신발 착용
신발은 무릎 건강에 큰 영향을 미칩니다. 단화나 하이힐 신발을 오래 착용하면 무릎에 큰 압력을 가하므로 무릎 관절 상해를 일으킬 가능성이 높아지게 됩니다. 따라서 적당한 굽 높이와 쿠셔닝이 장착된 신발을 선택하시고, 필요한 경우 발 은행하여 나만의 맞춤형 신발을 착용하는 것이 좋습니다.

스트레칭
스트레칭은 무릎 관절을 유연하게 하고 근력을 강화하여 무릎 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 대표적인 스트레칭으로는 스쿼트, 다리돌리기, 삼각 자세 등이 있습니다. 위의 습관들을 지속적으로 실천하면 무릎 건강을 유지하고 무릎 통증을 예방할 수 있습니다. 하지만 만약 무리한 운동이나 부상으로 인한 무릎 통증이 있을 경우, 전문가의 진료와 근육강화, 물리치료 등의 치료가 필요할 수 있습니다.

스트레칭

 

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